Рецепты по дюкану на чередовании


Рецепты по дюкану на чередовании

Рецепты по дюкану на чередовании




Сообщение

Рецепты для диеты доктора Дюкана

17 Июн 2011 20:13

Распечатать сообщение Девочки, худеющие по диете доктора Дюкана, специально для вас и для всех желающих вкусно и здорово питаться, открываю новую тему с рецептами по системе питания Дюкана. Добавлять рецепты могут все желающие. Главное условие - рецепт должен полностью соответствовать системе. При написании рецепта обязательно пишите для какой фазы этот рецепт подходит, название рецепта выделяйте красным цветом.
Первые блюда
Суп с шампиньонами (со 2-го этапа) от Кнопа-Вики

Гаспачо (только со 2-го этапа в БО дни)
Фото

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

17 Июн 2011 22:45

Распечатать сообщение Вторые блюда
Мясо-овощная запеканка (начиная с этапа Чередования, только в БО дни)
Фото

2. Мясо в кефире (все этапы)

Каша молочная (ве этапы) от Анечки-wickedGirl

Рыба с грибами и овощами (со 2-го этапа) от olgaboun-Олечки
Фото

Рыба на гриле в виноградных листьях (со 2-го этапа, только без растительного масла)


Куриный рулет "Мраморный" (все этапы)

Курица в маринаде из кефира и базилика (убрать масло и можно на всех этапах)

Мясные маффины (молоко обезжиренное, заменяем свинину на птичье мясо, формы смазываем совсем чуточку и на все этапы можно)

Мясной рулет от Марии (все этапы)

Куриные отбивные в шубке (со 2 этапа в БО дни (сыр обезжиренный, майонез по Дюкану)

"Свиной" карбонад из курицы (со 2 этапа, крахмал кукурузный, мука соевая или из отрубей)

- Яично-мясной рулет (майонез заменить на дюкановский только без вазелинового масла который, сыр до 7% и форш из разрешенного мяса!!!)
- маффины из индейки и творога от mashha

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

20 Июн 2011 23:53

Распечатать сообщение Салаты
Салат из крабовых палочек (все этапы) от olgaboun-Олечки
Фото

икра кабачковая (со 2-го этапа в БО дни)
Фото

Салат с тунцом и стрючковой фасолью (заправить парафиновым маслом, со 2 этапа в БО дни)

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

21 Июн 2011 14:35

Распечатать сообщение Закуски, бутерброды, соусы
Рыбное суфле (все этапы) от Елма-Елены

Бутерброд «Страдаю на диете!» (со второго этапа в БО дни) от Lapulka-Ириши
Фото

Майонез (все этапы) от olgaboun-Олечки
Фото

Сыр плавленный (со 2-го этапа, но если без какао, можно на все этапы)
Фото

Творожок обезжиренный делаем сами! (все этапы) - от Натали-Даздраперма

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

21 Июн 2011 19:06

Распечатать сообщение Выпечка
1. Кексы (все этапы диеты)
2. Хлеб (все этапы)
3. Торт (со 2-го этапа)
Фото
4. Булочки (начиная с Чередования)
Фото
все 4 рецепта здесь -
Рыбный хлеб (все этапы) от wickedGirl-Анечки
Фото

Дрожжевой хлеб (все этапы) от Ирины-I. S.

Запеканка из творога и овсяных отрубей (все этапы) от InnJans-Инны

Творожная запеканка (со 2-го этапа) от I. S.-Ирины

моментальный кекс в микроволновке без яиц (со 2-го этапа)
Фото

Сырники ленивые (заменить муку на муку их отрубей, вместо сахара сахзам - для всех этапов)
Фото

- шоколадные маффины от meryya
- молочный хлеб от meryya
- чизкейк от mashha
- тыквенный кекс от mashha

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

21 Июн 2011 19:42

Распечатать сообщение Десерты
Мороженое "Молочный лед" (все этапы) от Юли-Werry

Кофейно-молочное желе (молочка 0%, можно на все этапы) от Линуся-кошечка
Фото

Мороженое йогуртовое от Ани-wickedGirl

Вкусный охлаждающий коктейль от Юлечки [b]Werry (со 2-го этапа)[/b]

Мятное желе (все этапы, вместо сахара сахзам)

Сгущенка "Кофе с молоком"

- Шоколадный пуддинг естественно без сахара а с сахзамом!
- зефир творожный от Наташи (Diona)
- ванильный крем от meryya
- желатин-маффины от mashha

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

21 Июн 2011 20:28

Распечатать сообщение Мясо-овощная запеканка (начиная с этапа Чередования, только в БО дни)
Фото
Рецепт предельно прост:
1 баклажан
1/2 болгарского перца
1 куриная грудка
1 луковица
соль, специи
2 яйца
1 ст лож кетчупа Хайнц (можно со второго этапа!)
вода
порезать колечками баклажан, присолить, дать немного постоять, порезать перец полукольцами, пропустить через мясорубку грудку и лук, добавить в фарш 1 яйцо, соль и специи и немного воды, чтоб фарш был пластичный, "мазался".
в формочку положить слой баклажана, разбросать половину нарезанного перца, затем слой фарша, затем слой баклажанов и сверху оставшийся перец. 1 яйцо расколотить с ложкой кетчупа, добавить немного водички (можно молочка, просто у меня его не было) и залить этой смесью нашу запеканку. В духовочку примерно минут на 35, смотрите по своей духовке.

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

21 Июн 2011 20:51

Распечатать сообщение

2. Мясо в кефире (все этапы)
500 гр. мяса (говядина или курица),
2 большие головки лука,
3 зубчика чеснока,
1 ст. кефира,
перец чили,
соль.
Мясо режем небольшими кусочками. Выкладываем в емкость с крышкой (можно в банку), солим, хорошо перчим. Все заливаем кефиром и хорошо встряхиваем. Ставим в холодильник на 30-40 минут.
Лук режем полукольцами и выкладываем на разогретую сковороду, чуть-чуть обжариваем. Чеснок очень мелко режем и добавляем в лук. Когда они порозовели, подрумянились, выкладываем мясо (без маринада!). Обжариваем минут 10-15. Когда мясо впитало в себя аромат чеснока и лука, выливаем на него оставшийся маринад и тушим до готовности. Если не хотите много жидкости тушите с открытой крышкой. Солим по вкусу.

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

21 Июн 2011 20:52

Распечатать сообщение 1. Кексы (все этапы диеты)
1 яйцо,
5 таб подсластителя,
1 ст лож творога,
1-2 ст.лож кефира (0-1Confused,
чуть соли,
ваниль, корица (в общем любые специи для выпечки или можно пищевой ароматизатор),
1,5 ст.лож овсяных отрубей перемолотых на кофемолке в муку,
1 ч.лож разрыхлителя (пекарского порошка).
Все это перемешать (взбивать не нужно, просто ложкой перемешать!)
Выложить в формы и печь в духовке до готовности, у меня примерно 15-20 мин. Получается 2 полноценных кекса. Эти кексы как раз порция на день!
2. Хлеб (все этапы)
2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1/2 пакетика порошка для выпечки
1 ст.л. жидкого творога 0%
1 яйцо
Смолоть отруби в муку. Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды).
Запекать в 4 минуты в микроволновой печи – мощность 750 Вт. Дать остыть, порезать на ломтики.
3. Торт (со 2-го этапа)
Фото
вот, схомячу прямо 2 куска!!!! Yahoo!dance2
а теперь рецепт для желающих похудеть!
Корж:
1 яйцо
1 ст. лож жидкого творожка (до 1% жирности)
5 таб подсластителя
2 ст. лож кефира
1 ст. лож пшеничных отрубей+ 2 ст. лож овсяных отрубей
1 ч.лож разрыхлителя
1 ч.лож какао
корица, ваниль
все смешать, выпечь в духовке 15-20 мин
сверху у меня желе:
1/2 стак кефира
1/2 стак сладкой воды (вода, пищевой краситель, пищевой ароматизатор, лимон кислота, подсластитель - смесь сделать чуть выше вкуса, т.к. потом будет еще разбавляться желатином)
1,5 ст. лож желатина замочить в стак воды, когда разойдется желатин все смешать.
форму выстлать пищевой пленкой, положить корж, сверху залить желейной смесью и в холодильник.
затем часа 4 ходить около холодильника, облизываясь nyam2nyam2nyam2nyam2когда станет совсем невмоготу, достаем, нарезаем и наслаждаемся!!!
Кстати если хотите, можете съесть тортик целяком, как раз дневная норма отрубей! Wink
4. Булочки (начиная с Чередования)
Фото
4 ст.л.овсяных отрубей,
2 ст.л.пшеничных отрубей,
3 ст.л. сухого обезжиренного молока,
3 яйца,
200 мл молока обезжиренного,
5-7 таблеток сахарозаменителя,
сок половины лимона,
цедра 1 лимона,
1 ч.л. разрыхлителя.
Все смешать, кроме белков.
Белки взбить отдельно до густой пены.
Соединить 2 смеси. Разложить по формам. Выпекать при температуре 200 около 30 минут
5. ОЧЕНЬ шоколадный пирог... в микре за 5 мин!!!! (с этапа Чередование)
2 желтка + 6 таб заменителя (можно больше, у меня получился не очень сладкий) смешать.
Добавить:
2 ч.лож обезжиренного какао (можно растворимого кофе)
3 ст.л. овсяных отрубей,
1 ст.л. пшеничных отрубей
1/2 ч.л. разрыхлителя
7 ст.л обезжиренного молока.
Все перемешать.
2 белка взбить в пену вмешать в общую массу.
Тесто вылить в стеклянную кастрюльку для микры. И в микроволновку на максимальную мощность (только на микроволны, без гриля!!!) РОВНО НА 5 МИНУТЫ. Можно чуть меньше - у меня суховат получился.
Готовый корж можно смазать жидким творогом с сахзамом или фруктовым 0%йогуртом. Тогда это вообще торт!

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

24 Июн 2011 13:20

Распечатать сообщение Рыбный хлеб
Фото
Сок одной рыбной консервы (если там осталось немного рыбки - только лучше!)
4 ложки отрубей (я не молола - нечем)
1 яйцо для связывания
Всё перемешать и запечь в духовке или же микроволновке.
Я пекла в микре в два приёма - середина не сразу пропеклась. В итоге вышло минуты 4-5 (мощность точную не знаю, около 800-900). Но, думаю, если хлебушек другой так делаете, то и этот не засушится!
Очень рекомендую! Нежные нотки рыбы с мягкой структурой хлеба... Ммм!
И в дополнение (желатин со второго этапа, творог 0% жира)
Фото к сожалению нет, если получится - выложу позже.
Каша молочная
Две ложки отрубей
Полтора стакана молока (0% жирности)
Подсластитель (я беру 2 таблетки)
Всё смешать и в микроволновку.
Советую брать тару побольше - молоко выкипает. Или же следить. Как только закипело - вытаскивать.
У меня мощность 800-900 (на глаз). Выдерживаю 4 минуты. (две минуты - достала, перемешала - ещё две минуты). Если тара большая - можно не перемешивать.

wickedGirl

Анна


28 лет
Орёл


wickedGirlМои рецепты

 

24 Июн 2011 13:38

Распечатать сообщение wickedGirl писал(а): Каша молочная
Класс! Вкусно и полезно! good2good2good2
Можно еще ванилина или корицы добавить для пущей вкусности! good

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

26 Июн 2011 23:41

Распечатать сообщение Девочки, вчера соорудила себе "а-ля мороженое"... Ужасно захотелось сладкого и холодного Embarassed-налила в чашку стакан 0% молока, растворила 5 таблеток подсластителя и сунула в морозилку... честно пыталась каждый час перемешивать, но то рано было (жидкое ещё mocking), то поздно (уже "насмерть всё замерзало Wink).Утром принеслась к морозилке, достала вожделенное "а-ля", отдолбила ножичком mockingи с таааааааааким удовольствием поела nyam2nyam2nyam2надо было ванилина насыпать...

Werry

Юля


45 лет
Тюмень


WerryМои рецепты

 

27 Июн 2011 13:43

Распечатать сообщение Werry писал(а): Девочки, вчера соорудила себе "а-ля мороженое".
Werry писал(а): отдолбила ножичком и с таааааааааким удовольствием поела
Прикольно girl_hahagirl_hahagirl_hahagirl_hahaМолочный лед получился WinkWinkWink

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

28 Июн 2011 9:39

Распечатать сообщение

Девочки, вот ещё наш рецептик для второго этапа.

Кнопа

Вика


36 лет
Дальний Восток


КнопаМои рецепты

 

28 Июн 2011 11:49

Распечатать сообщение Кнопа писал(а): вот ещё наш рецептик для второго этапа.
суперский рецептик! good2good2good2"пострадаем" вместе с протасовцами Wink
вот тоже наш рецептик -
как раз для лета, сладкоежкам посвящается! только молочко берем обезжиренное, а в место сахара сахзам praising

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

28 Июн 2011 15:43

Распечатать сообщение

Девочки, пришла сейчас с работы и сварганила вот такой супец:
Шампиньоны (замороженые) выкладываем на сковороду (конечно без масала), закрываем крышкой и тушим до готовности (посолить по вкусу). Когда наши грибочки готовы заливаем их молочком 0,5% (много не лейте - а то жидко будет). Молоку даем только закипеть и выключаем. Потом грибы пюреруем блендером и всё! Суп готов!

Кнопа

Вика


36 лет
Дальний Восток


КнопаМои рецепты

 

28 Июн 2011 19:31

Распечатать сообщение Рыба с Грибами и Овощами
Фото
Шампиньоны крупно порезать (я на 4 части), подсушить их на тефлоне.
Лук режем полукольцами, болгарский перец полосками, помидор кубиками (я его еще от шкурки почистила). Рыбу (у меня пангасиус) нарезать небольшими кусочками.
Все складываем в кастрюльку для микроволновки, добавляем любимые специи, перемешиваем, накрываем крышкой и в микру на 7-8 мин (мощность 800-900 точно не знаю).
Максимум удовольствия, минимум хлопот Yahoo!
Увидела рецепт майонеза на сайте , немного доработала, получился отличный соус для заправки салатов
Майонез (для всех этапов)
Фото
1 вареный желток растереть с 1 ч.л.горчицы. Добавить жидкий творог (у меня "Вкуснотеево" легкий), я еще добавляла 2-3 ст.л. кефира. Соль, специи по вкусу
Сразу же сделала салатик
Салат из крабовых палочек (для всех этапов)
Фото
Рецепт предельно прост: яйца, крабовые палки, майонез, зелень
На чередовании можно добавить свежий или соленый огурчик, или помидор нарезать
Девочки, а вот еще. Прямо празднично-банкетный вариант

olgaboun

Ольга


34 года
Волгодонск


olgabounМои рецепты

 

28 Июн 2011 23:10

Распечатать сообщение

Девочки! Сейчас всё просматриваю в спехе и нет возможности нормально написать, но всё же, увидев про молоко из морозилки как альтернатива мороженке не удержалась.
Мороженое
Баночка йогурта (с добавками или без - на Ваш вкус. Я брала с добавками)
Протыкаем фольгу крышки палочкой для еды (или просто чайной ложкой) и прячем в морозилку. Через несколько часов получаем мороженку. Не нужно мешать или ещё что-то делать. И крупинки не особо-то образовывались. У меня оно было на ужин и пошло с удовольствием.
Этот "рецепт" мне ещё в лагере детском подсказали лет 10 назад. Вот уж не подумала бы никогда, что пригодится.

wickedGirl

Анна


28 лет
Орёл


wickedGirlМои рецепты

 

30 Июн 2011 15:53

Распечатать сообщение wickedGirl писал(а): Через несколько часов получаем мороженку. Не нужно мешать или ещё что-то делать. И крупинки не особо-то образовывались. У меня оно было на ужин и пошло с удовольствием.
Красота RoseRoseRoseу меня только кроме молока ни чего небыло, а в магазин лень ехать было, далеко Smile
Ольга2912 писал(а): СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ
я без сыра вообще плохо существую.... без многого могу, а вот без сыра-нет Embarassedем 17% ольтермани...сегодня по твоему рецепту сварганю обязательно dance2dance2dance2

Werry

Юля


45 лет
Тюмень


WerryМои рецепты

 

01 Июл 2011 23:39

Распечатать сообщение - девочки наш рецептик кабачки с яйцом, как раз по сезону! good2

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

02 Июл 2011 1:34

Распечатать сообщение Ольга2912 писал(а): http://forum.say7.info/topic23806.html - девочки наш рецептик кабачки с яйцом, как раз по сезону!
Хороший рецепт. Спасибо, Оль. Я тоже так делаю свой утренний омлет. Ещё иногда добавляю болгарского перчика порезанного, а иногда шампиньоны))). Кстати, там на тарелочке котлетка лежит, так котлеты - тоже вполне наш продукт. Взять фарш нежирного мяса(или самим прокрутить), добавить яйцо, молоко обезжиренное, соль, немного лука репчатого порезать, специи, вымешать, сформировать и обжарить слегка с двух сторон, а потом довести до готовности, долив молочка, под крышкой nyam2good2Или на пару можно. И подходит для всех этапов Wink
А теперь обещанный
рецепт дрожжевого хлеба для диеты Дюкана.
Немного с задержкой его пишу, но надо было отработать рецепт, а жара стояла и не очень-то хотелось духовку лишний раз включатьWink
Итак нам понадобится:
12 ст.л. овсяных отрубей
12 ст.л. пшеничных отрубей
5 грамм сухих дрожжей
300 мл воды.
1 пакетик Splenda (или любой сахарозаменитель, которым вы пользуетесь)
1/2 ч.л. соли
Отруби смолотить в муку(я использовала обычную кофемолку). Я потом взвесила муку - оказалось практически 200г. Я не уверена, что это было 100 г овсяных и 100 г пшеничных отрубей, потому что овсяные тяжелее. Поэтому я и даю в ложках изначально. Следующий раз взвешу, тогда уточню)))
Растворить дрожжи в тёплой воде и добавть 6 ст. л. смешанной муки. Оставить в тёплом месте на пол-часа. Я ставлю в микроволновку с чашкой кипятка))) Там получается тепло и без сквозняков WinkЗа это врнемя опара поднимется вдвое.
В миске смешать оставшуюся муку, опару, соль и подсластитель. Хорошенечко вымешать ложкой в течении 5-7 минут. Тесто конечно не похоже на тесто для хлеба, скорее - что-то среднее между куличиками из песка с водой и недоваренной кашей girl_hahaНо тем не менее присутствует лёгкая липкость. Теперь надо накрыть миску и убрать в тёплое место на 1,5-2 часа. Через пару часов тесто чуть-чуть подраспухнет. Для выпечки я использую небольшую форму для хлеба. Капаю в неё немного оливк. масла и растираю его бумажным полотенцем по всей форме. Когда форма готова достать наше тесто, обмять его слегка ложкой и выложить в форму. Накрыть и оставить ещё на полтора часа в тепле.
Минут за 15 включть духовку на 210С чтоб хорошо прогрелась. Когда нагреется -вниз поставить противень с водой для пара. А на средний уровень - нашу форму с хлебом. Тесто в форме не очень поднимется, всё-таки ведь без муки Wink
Через 15 мин вынуть аккуратно нижний противень с водой и убавить темп-ру до 175 и оставить хлеб ещё на 40 минут. Затем хлеб вынуть и дать остыть на решётке.
А теперь самое главное wacko1- когда хлеб остынет разделить нашу малюсенькую буханочку на две части и одну часть положить в пластк. пакет и убрать в морозилку. А оставшуюся половину разделить на три части, потому что это наш хлеб на три дня, и вот эта 1/3 - наша дневная норма отрубей. Зато какая-же она вкусная!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! С настоящей хлебной корочкой и хлебным ароматом. Для тех, кто любит домашний хлеб, это настоящее наслаждение! good2good2good2И тут нужна большая сила воли чтобы не съесть всё сразу girl_haha
А через три дня достать нашу замороженную половинку, через пару часов она прекрасно отойдёт и будет как свежая. И опять самое главное - не забыть, что это нам на 3 дня. Wink
Надеюсь, что мой рецепт кому-то пригодится. Romashki

I. S.

Irina


51 год
NY


I. S.Мои рецепты

 

02 Июл 2011 2:49

Распечатать сообщение

Запеканка из творога и овсяных отрубей
2 ст. ложки овсяных отрубей 200 мл воды
200 г творога
1 яйцо
ванилин
Соус:
заменитель сахара
300 мл воды
В кипящую воду всыпать овсяные отруби и варить до загустения. В готовую, слегка охлажденную, кашу добавить протертый творог, яйцо, взбитое с ванилином, перемешать. Выложить приготовленную массу в посыпанную овсяными отрубями форму. Поверхность разровнять, смазать кефиром. Запекать при температуре 250 °С до образования румяной корочки.

InnJans

Inna


47 лет
Estonia


InnJansМои рецепты

 

02 Июл 2011 13:44

Распечатать сообщение

Понравился рецепт - только вместо сливок кефир взять

Werry

Юля


45 лет
Тюмень


WerryМои рецепты

 

02 Июл 2011 13:56

Распечатать сообщение I. S.
InnJans
Девочки, спасибо за замечательные рецепты! RomashkiRomashkiRomashki
СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ (начиная с Чередования, но если без какао, то можно на все этапы)
Фото
0,5 кг сухого обезжиренного творога,
0,5 ч.л. соды,
5 ч.л. обезжиренного какао,
2 ст. л. обезжиренного молока (жидкого)
1 яйцо,
ванилин на кончике ножа,
сахарозаменитель по вкусу
Смешать творог с содой и оставить на 1 час при комнатной температуре. Какао развести в горячем молоке. В творог добавить яйцо, какао, ванилин, сахарозаменитель и прогревать лучше на водяной бане до получения однородной консистенции. По принципу плавленого сыра. Выложить в форму, остудить.
Я делала несладкий сыр, какао, ваниль и сахзам не ложила, вместо этого посолила, получилось так вкусно, просто nyam2nyam2nyam2nyam2nyam2

Ольга2912

Ольга


39 лет
Краснодар


Ольга2912Мои рецепты

 

02 Июл 2011 22:05

Распечатать сообщение Творожная запеканка.
Обыкновенная, никакой не чизкейк, а самая обычная запеканка, которая получается всегда и у всех )))) Делается просто, быстро и подходит для всех этапов диеты.
500 гр творога обезжиренного (сухого)
3 яйца
2 ст.л. кукурузного крахмала
10 пакетиков Splenda (или другого сахарозаменителя равнозначного по сладкости 1/2 ст сахара). Кто любит не очень сладкое, то можно меньше.
Цедра 1го лимона и ванильный экстракт на кончике ножа.
В творог разбить яйца, перемешать до однородной консистенции (не взбивать, просто ложкой). Добавить сахарозам, цедру, ваниль и крахмал и опять хорошо перемешать. Всё. Обратите внимание - никаких разрыхлителей и прочих химикатов Wink
Выложить массу в смазанную несколькими каплями оливк. масла форму и поставить в ХОЛОДНУЮ духовку. Духовку включить на 180С
Примерно через 35-40 мин. наша запеканка готова. Дать остыть, а ещё лучше постоять в хол-ке. Но я и тёплую люблю с чашкой капучино nyam2

I. S.

Irina


51 год
NY


I. S.Мои рецепты
Источник: http://forum.say7.info/topic44552.html





Рецепты по дюкану на чередовании

Рецепты по дюкану на чередовании

Рецепты по дюкану на чередовании

Рецепты по дюкану на чередовании

Рецепты по дюкану на чередовании

Рецепты по дюкану на чередовании

Рекомендуем почитать: